7 привычек, которые делают вас старше, чем вы есть

Предлагаем пересмотреть свою жизнь и обновить ежедневную рутину в 2019 году.

1. НЕЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

Одним из главных виновников преждевременного старения считается неправильное питание. Фастфуд, недостаточное потребление воды, избыток насыщенных жиров и простых углеводов нарушают питание кожи, что приводит к появлению морщин, угревой сыпи и прочим неприятным явлениям, а также к лишнему весу и снижению общего тонуса.

2. УМЕНЬШЕНИЕ СОДЕРЖАНИЯ ГОРМОНА РОСТА

С возрастом гормон роста — соматотропин — практически перестает вырабатываться нашим организмом, а ведь он помогает телу дольше оставаться молодым, красивым и рельефным. Вещество усиливает синтез белка и тормозит его распад, а также способствует снижению отложения подкожного жира, усилению сгорания жира и увеличению соотношения мышечной массы к жировой. Специалисты рекомендуют ввести соматотропин в свой ежедневный рацион людям, старше 25 лет и конечно под наблюдением врача.

3. ЕЖЕДНЕВНОЕ УПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЯ (ДАЖЕ В МАЛЕНЬКИХ ДОЗИРОВКАХ)

Регулярное употребление алкоголя старит быстрее, чем любые стрессы, несмотря на заверения французских и итальянских диетологов. Помимо вреда для печени, алкоголь обезвоживает организм, а также является причиной появления прыщей и розацеа.

4. НЕДОСТАТОК СНА

Хронический недосып вынуждает организм вырабатывать больше гормона кортизола, который разрушает белок и следовательно ухудшает эластичность кожи. Специалисты рекомендуют спать не менее 7-9 часов ежедневно, желательно в проветренном помещении. Добавим, что лучшей позой для сна считается положение на спине или на животе, а вот сон на боку способствует углублению носогубных складок.

5. СТРЕСС НА ПОСТОЯННОЙ ОСНОВЕ

Исследования доказывают, что ничто не заставляет тело стареть быстрее, чем постоянный стресс. Постоянное волнение уничтожает нервные клетки и приводит к повреждению ДНК. Кроме того, стресс влияет на мышление, сон и кровяное давление. Если вы не можете ничего изменить в своей текущей ситуации на работе, очень важно найти баланс. Специалисты рекомендуют наладить здоровое питание с небольшим потреблением кофе, сахара и алкоголя, а также регулярные упражнения на расслабление — йога или медитация.

6. ДОЛГИЕ СОЛНЕЧНЫЕ ВАННЫ

Под воздействием солнца кожа становится сухой, что провоцирует появление и углубление морщин. Кроме этого, на коже могут появиться веснушки, которые затем преобразуются в коричневые пятна. Специалисты не рекомендуют находится на солнце дольше 15 минут и использовать средства с SPF не менее 20.

7. КУРЕНИЕ

Многие отрицают влияние курения на внешность в основном потому что не видят мгновенного эффекта. Но дело в том, что последствия вредной привычки становятся заметными после 8-10 лет курения. Кожа приобретает специфический серо-желтый оттенок, а также появляются морщины. Кроме того, поверхность кожи становится неровной, и на ней появляются видимые сосудики.

Источник