На 100 гр — 143 ккал! Диетические куриные котлеты, приготовленные в духовке

Ингредиенты:

куриное филе — 400 г
овсяные хлопья — 2 ст. л.
яичный белок — 4
приправы по вкусу

Приготовление:

Делаем из куриного филе фарш и добавляем остальные компоненты.

Хлопья можно перемолоть или запарить кипятком на 5 минут, затем добавить в к мясу.

Добавляем в фарш соль, перец, по желанию куркуму, смесью прованских трав.

Формируем мокрыми руками котлетки, выкладываем их на противне и запекаем в духовке до румяной корочки.

Приятного аппетита!

Источник