Низкокалорийные алкогольные напитки — пить с умом без увеличения веса

Самый низкокалорийный алкогольный напиток — это водка с 64 калориями. Другие низкокалорийные напитки: легкое пиво 110 калорий, красное вино 125 калорий и текила, ром, виски и джин с 65 калориями на 30 мл.

Сколько калорий вы пьете?

Сам алкоголь относительно высок в калориях — 7 калорий на грамм, уступая только жиру, который обеспечивает 9 калорий энергии на грамм. Другие макроэлементы, белок и углевод имеют только 4 калории на грамм.

Итак, для стандартного напитка, состоящего из 10 граммов алкоголя, вы употребляете 70 калорий из алкоголя в одиночку, прежде чем рассматривать другие источники калорий в большинстве напитков.

Его пустые калории

Хуже того, многие алкогольные напитки поставляются с довольно большой порцией углеводов, а в случае с коктейлями часто также жиром.

Способствует увеличению веса

В дополнение к высококалорийному содержанию алкоголь также наносит ущерб нормальным процессам поглощения и сжигания энергии в организме.

В отличие от других питательных веществ, белка, углеводов и жира, наше тело не может хранить алкоголь.

Алкоголь увеличивает тенденцию к достижению жирных, соленых и вообще нездоровых закусок

Какие алкогольные напитки содержат большое количество калорий?

Очевидно, количество алкоголя, которое вы пьете, определяет количество потребляемых калорий.

  • Пиво: обычное пиво имеет около 149 калорий на порцию.
  • Ликеры: калорийный напиток, который содержит 188 калорий, несмотря на небольшой размер порции.
  • Вермут: сладкие сорта содержат около 140 калорий и сухие 105 калорий на порцию.
  • Коктейли: худшее из худших с точки зрения калорий.
  • Мартини: 140 калорий на порцию
  • Манхэттен: 164 калории на порцию
  • Виски: 122 калории на порцию
  • Маргарита: 280 калорий на одну порцию (большую)
  • Космополитен: 200 калорий
  • Шоколад Мартини: 438 калорий !!!

Низкокалорийные алкогольные напитки

Самый низко калорийный алкогольный напиток — это водка с 64 калориями.

Теперь вы знаете, какие напитки избегать, если вы следите за своим весом, вот несколько более низкокалорийных вариантов, которые помогут вам насладиться праздником.

  • Красное вино: 125 калорий (1 порция), в зависимости от уровня сладости. Выберите сухие сорта для меньшего количества калорий.
  • Белое вино:  120 калорий (1 порция)
  • Легкое пиво:  110 калорий на стандартный напиток (1 бутылка).
  • Шампанское: 84 калории
  • Джин:  73 калории (1 порция)
  • Виски:  70 калорий (1 порция)
  • Текила:  65 калорий (1 порция)
  • Коньяк:  65 калорий (1 порция)
  • Ром:  64 калории (1 порция)
  • Водка:  64 калории (1 порция)

Женщины не должны пить больше одного стандартного напитка в день, а мужчины — не более двух. У обоих должно быть как минимум два дня без алкоголя в неделю.