Примерный рацион пpавильного питания на день!

Утро: Яичница с помидором, 1 кусочек отрубного хлебца, пару кусочков морковки и перца. Чай или кофе.

Перекус: Кефир, яблоко с корицей.

Обед: Несколько кусочков мяса с салатом, 2 кусочка сыра, морковка и фрукты.

Перекус: Пару сухофруктов или орехов.

Ужин: Вареный нут или фасоль, рыба, овощи.

Пьем в течение дня любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.